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2个月瘦10斤,我是怎么做的

发布时间:2017-07-09 11:00 来源:翰林在线

当我发现自己在2个月以内瘦了10斤时,第一个反应是,秤坏了吧?当我最终确认,自己真的从130瘦到了120的时候,第一次体会到,原来减肥,可以如此容易。因为我的减肥过程一点不痛苦。

运动


 

在我琢磨减肥这件事情的时候,看了不少资料。也听别人给了很多奇奇怪怪的建议,比如说一天只吃牛排、胡萝卜之类的节食套餐;甚至有人吃饭要把所有的菜从清水里过一遍等。这些听起来就很可怕的减肥方法,我都没有用过。
 

减肥前


 

这是我减肥之前的照片,你可以看到我脸上的肉团团

 

我只给你我亲自尝试并有效的方法,如下:

 

1.必须吃早餐

 

在这两个月之内,基本上早餐我是没有落过的,但我也做得不很好,有的时候时间紧张,我甚至偶尔会9点才吃,但是吃也总比不吃好,最好是在7点半吃。

 

倘若真的时间紧张,来不及吃,你也一定要在7点半时,勉强塞几个坚果,喝一口酸奶,嚼一口苹果,哪怕就是只吃一点点,都好过不吃。

 

你可能会说,这和减肥有什么关系,两个原因,第一,早晨吃的足够,那么中午和晚上你就不会暴饮暴食,出现那种,早饭我没吃,中饭晚饭就可以多吃的罪恶念头!!更不会因为少花了早饭钱,而去买一些零食去吃,想吃零食了,就用水果、坚果替代,但量上也不可过高。

 

第二,减肥的过程,其实是改变不良习惯以及让身体健康的过程,其实只要你按照正常的生物钟去休息、吃饭、运动,让身体维持一个健康的状况,它怎么过胖呢?想想你是怎么胖的,无非是缺乏运动,和吃太多,那么一旦你改变了,身体瘦是很自然而然的事情!所以不要把减肥看的太艰难。

 

2.一周至少三次运动,并且每次超过半小时

 

这个三次运动是人体每周运动频率比较健康的一个指标,就不赘述了,至于为什么超过半小时,就很有讲究。

 

比如,我在这两个月里面的后一个月,是坚持跳舞的,每次跳舞都会超过半小时,在一开始运动尤其是夏天,你很可能会大量出汗,有的人就觉得很满意了,运动15分钟就结束了,以为很有效果,殊不知在运动一开始出的汗不过是水分的流失,压根和减脂无关。只有运动时间超过半小时(不一定精准,但差不多),才会带动你脂肪的流失。

 

并且有研究表明,运动超过半小时以上,浙江新闻,在之后的不运动的时间里,脂肪依然会燃烧。

 

3.选择你喜欢的运动,更容易坚持

 

在减淝最初,我强迫自己跑步,因为这是成本最低最方便的运动方式了吧?可是,我并不喜欢长跑,要我跑步半小时以上,对我真的很煎熬,但是为了减肥我也拼过。

 

比如我曾经在早晨多次跑步超过三公里,有一次硬撑跑了5公里,最后跑的速度接近走路的速度,但为了减肥,真的是硬撑,杭州新闻,说实话,这个过程没什么愉快的,但是做到之后,那个成就感是很强烈的!

 

跑了不过一个月,我就转向自己大学就很喜欢的爵士舞了,每次大约一个小时,整个过程虽然也累,但是很开心,很快乐,不仅仅能减肥,还能塑形,还能学一门艺术,这是我觉得目前对我来说最好的运动。未必适合你,但是你一定也有自己喜欢的运动,就去大胆开始吧!!!

这样一来,你不仅可以遇到更瘦的自己,也会遇到更理想的自己!你会更精神,更健康,更漂亮!!想想是不是就很激动呢!!
 

运动两个月后


 

运动两个月之后的我,肉团团消减了,气色也好了

一些诸如,不要贪吃,每次只吃7分饱,以及多运动的话我就不说了,事实上我还常会晚上9点以后补充点食物,所以减肥没有你想的那么苦,但我也会利用很多机会多运动,细节上注意饮食、生活习惯,比如:

 

吃过饭多走走,不要立马坐下、躺下;

 

有机会就骑骑摩拜、小黄车,好过坐地铁和公交;