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爬楼梯能减肥吗? 教你爬楼梯减肥的正确方法

发布时间:2017-02-28 23:08 来源:翰林在线

许多人都觉得爬楼梯很累,浙江新闻,那么爬楼梯可以减肥吗?有滑什么正确的爬楼梯方法呢?当然有,爬楼梯对身体的好处还是很大的,一起往下看。

爬楼梯能减肥

  循序渐进的爬楼梯有利于减肥,消耗热量。人体每登高1米所消耗的热量相当于散步28米,所消耗的能量1000千卡/小时。在同一个单位时间里,爬楼梯所消耗的能量,比散步多4倍,比乒乓球多2倍,也就是说沿着6层楼的楼梯上下来回跑2到3次,杭州新闻,相当于慢跑800到1500所消耗的热量。

  显而易见,一天爬楼梯的次数越多,楼层越高,相应消耗的能量也越多。能量源于脂肪,如果每天摄入的能量,都能利用运动的方式消耗掉,那么你就能达到减肥的效果。