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腰背酸痛的原因,腰背酸痛怎么办

发布时间:2017-01-27 11:18 来源:翰林在线

 腰背酸痛是个非常普遍的现象,由于腰背酸痛找医生的人数仅次于感冒。造成腰背酸痛的原因很多,也有很多的方法治疗。一位脊椎治疗师史内特在《腰背酸痛的真相》一书中说,腰背酸痛很少是由一个原因造成,通常是好几个原因混合造成。有些每天看来无足轻重的小习惯,却是腰背酸痛发生的原因。

 以下是常见的10个小习惯,长期下来可能会让你腰背酸痛疼的不行。那么,如何腰背酸痛怎么办呢?

10个日常小习惯 伤害你的背


 1)身心长期紧张
 身心长期紧张会引发腰背酸痛,例如在枪口下,你的全身会紧绷,包括你的颈项和背部;或是你记恨什么人,长期的咬牙切齿不肯原谅,全身肌肉也会紧绷,但是这些肌肉最后都需要放松。如果你不肯或不能放松,最后必会引起剧痛。

 其实,杭州新闻,有时知道紧张是背痛的原因就要设法纠正。比如读书、听音乐、做运动,或者和亲友伴侣一起开怀大笑。最有效的疗法之一是听音乐,因为音乐能减少应激激素的分泌和肌肉的紧张度。

 2)开车的姿势不对
 许多人从来没有注意自己开车是什么姿势。脊梁弯曲着开车会使胸部肌肉绷紧,肩膀坍塌,不但浪费精力,浙江新闻,使你看起来比实际肥胖,还会产生背部和颈项的毛病。

 脊椎治疗师推荐的方法是:首先要保证身体和地面成90度,靠近驾驶盘,这样就不会使身体的部份肌肉拉长。然后伸出一条腿撑着车底,让背部伸直。

 3)伏案工作太久

 你知道坐下对于脊椎产生的压力比站着要多40%吗?当面对工作的最后期限,或者一天的工作挤得满满时,要记得伸展手脚,站立走动。如果忘记这些小动作,就会腰酸背痛,因为肌肉不使用就会衰弱 ,关节不活动就会失去润滑性,也老得更快。

 因此接电话或和同仁聊天时要形成经常以135度角向后仰的习惯,可以减少对脊柱盘的压缩,不过要注意办公椅子能够支持你的脊椎曲线。此外,看电脑屏幕时后腰需要支持好,头部要垂直,不要向前倾,每隔半小时就要站起来走动一两分钟。

 4)看太多电视
 坐在电视机前一连几个小时对于背部来说不是好事。挪威海德马克大学学院有一项关于十多岁少年男女的研究,发现那些每周坐在电脑和电视机前超过15小时的少年们,患腰背痛的机率要比那些爱活动的少年高出3倍。

 腰背酸痛怎么办怎样纠正呢?看电视时只选真正要看的节目,不要每个频道都浏览,找来找去。在广告时间站起来走走或做些伸展动作,可以防止肌肉因坐得太久产生的紧张度。如果孩子抱怨背痛,要他每天至少走路一英哩;这样可以减少一半的疼痛,并使孩子正在发育的脊椎有一个恢复正常的机会。