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骨质疏松怎么办?试试三文鱼

发布时间:2016-12-25 20:03 来源:翰林在线

 骨质疏松,普遍发生于老年女性身上。因为人老了之后可能会有骨质疏松出现,而女性爱吃的食物里有使骨骼变得脆弱的,所以女性往往比男性更容易得骨质疏松。

 哪些是骨质疏松的帮凶:

 含磷酸饮料:据研究,女性如果想避免受到骨质疏松症的困扰,就应该尽量不喝可乐。喝可乐越多,她们的骨骼就会变得越脆弱。

 节食:减肥最主要的办法是控制饮食,殊不知这可能成为日后发生骨质疏松和骨折的导火线。一份健康杂志曾对数千名30岁以上的女性进行调查,发现其中82%的女性已开始出现某种程度的骨质疏松,或已有骨质疏松的危险了。这是由于她们平时不敢饮用牛奶,浙江新闻,偏食素食,营养不合理,致使体内摄钙不足。

 盐:盐吃多了不但会得高血压,而且会导致骨质疏松。专家介绍,吃盐多导致骨质疏松的原因是,人体对多余盐分的处理往往是排出体外,盐里主要所含的钠,其排泄过程总要“拉上同伴”钙一起排泄。

 除了以上几项,抽烟喝酒同样会加快骨质的流失。

 为了预防骨质疏松,可以使用三文鱼三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示,杭州新闻,鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。

骨质疏松怎么办?试试三文鱼

 除了三文鱼豆类食品,绿叶菜等都能预防骨质疏松。

 总之一句话,就是保持良好的饮食习惯,不让疾病跟着你。